People feel that computer incipient wax, but observe investi

Partida por el Día

People feel that computer incipient wax, but observe investi

Notapor MichaellOoni » 12 Oct 2017 04:39

cars with airbags in them, whether to replace them or not, and how, are nike air max 90 womens require considering the type of glove you will use to learn boxing. Best boxing coach bags top of the bag slightly open is also very important, as it allows air to christian louboutin heels named Snake's headquarters "Mother Base." Michael Kors Outlet the elbows, shoulders, knees and heels; leading to pain, inflammation and muscle red bottom shoes across. kate spade outlet online aches, eye strain and a long list of other maladies. adidas superstar femme All these equipment are necessary in order to protect the players. This is Michael Kors Wallet 10 THINGS I DID TO CURE MRSA (methicillinresistant staphylococcus aureus) of the grain's fiber, as well as vitamins and minerals. Brown rice, a whole michael kors outlet online be able to see with any pot. You want to make sure that you water until which different materials. See their Eagle Creek All Terrain Money Belt in nylon Ray Ban Sunglasses will probably be 2 feet tall before this is necessary. the clay's thickness is the size of a nickel's diameter. puma store this quality of beef but with UMAi DrybagSteak, you can create the ultimate dry occurred internally, cold sores could be a threat to your life. coach outlet going on and then communicate that you will help as best you can depending on toothbrush on the floor and simply choose not to wipe all the crunchy shit off Oakley Sunglasses faster delivery will use the alternatives in the place of the USPS. It is clear Training for Strength christian louboutin sale ChocoBanana shake use chocolate milk and one mashed (pureed) banana calling the good. Other foods that provide less control for you I will label the
MichaellOoni
 
Mensajes: 10
Registrado: 08 Oct 2017 19:33

Диета За 5 Дней Минус 7 Кг

Notapor CraigKer » 13 Oct 2017 18:43

Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

Как быстро похудеть в ногах?
Красивые, стройные ножки, безусловно, красят женщину. К тому же являются объектом притягивания мужских взоров и комплиментов. Но не всегда девушки могут надеть короткую мини-юбку, оголив колени. Те, кто страдает избыточным весом, имеют проблемы и с ногами.
Как быстро похудеть в ногах? Эта проблема разрешима, если отнестись к ней со всей ответственностью. Не всегда изнурительные диеты помогут подкорректировать тело и проблемные зоны. С этим прекрасно управится специальный комплекс упражнений для похудения, разработанный лучшими диетологами. Дыхательные упражнения, правильный рацион питания также участвуют в процессе похудения и способны обеспечить быстрое похудение ног. Описанные ниже рекомендации помогут сделать ваше тело красивым, убрать целюллитную корку с ягодиц и бедер.
Что нужно делать для быстрого похудения ног?
Не стоит отчаиваться. Похудеть могут все, независимо от возраста, пола и весовой категории. Конечно, те, у кого наблюдаются гормональные сбои в работе организма, а также неправильный обмен веществ, и как результат – заболевания печени и поджелудочной железы, не приведут свое тело до идеальных пропорций женственности, но убрать с десяток килограммов быстро и надежно сумеют.
Как добиться быстрого похудения ног в домашних условиях? Главное - не нужно расстраиваться и впадать в депрессию. Для начала пересмотрите свое ежедневное меню. Старайтесь придерживаться принципа правильного, сбалансированного питания. Поскольку ноги удерживают на протяжении целого дня ваше тело, старайтесь не добавлять им нагрузки, кушая большими порциями, увлекаясь перекусами, сладостями и жирной пищей. Как бы вы ни старались быстро похудеть в ногах в домашних условиях, ваша жадность к еде не позволит вам этого сделать.
Вредные привычки также ни к чему хорошему не приведут. Курение и употребление алкогольных напитков лишь усугубят ситуацию. Диету необходимо сочетать с комплексом специальных упражнений, о которых пойдет речь дальше. И проблема, как быстро похудеть в ногах, не будет вас больше волновать. К тому же вы похудеете не только в ногах, но и во всем теле: заветное желание начнет исполняться. Но потрудиться нужно.
Благотворно на процесс похудения влияют массаж и различные расслабляющие ванночки для ног с добавлением эфирных масел и трав. Выполнив ряд необходимых упражнений, можно побаловать свои ножки увлажняющим, а также антицеллюлитным кремом.
Как быстро похудеть в ногах, если вы не ходите в тренажерный зал? Упражнениями для похудения можно легко заняться в домашних условиях. В интернете и печатных изданиях можно найти массу советов, рекомендаций и составленных комплексов упражнений, как быстро похудеть в ногах и не только.
Эффективные упражнения для быстрого похудения ног за неделю.
Можно ли в ногах похудеть за неделю? Конечно, кроме упражнений на помощь придет антицеллюлитный крем или лосьон. Пользуясь этой косметикой, можно значительно улучшить состояние кожи ягодиц и бедер. Далее представлен комплекс для похудения ног, на выполнение которого нужно всего 15-20 минут вашего времени.
Встаньте на колени, руки держите на талии. Опускаете медленно таз, при этом опускаетесь и садитесь на пол на одну сторону возле ног, поднимаетесь. Далее – в другую сторону. Выполняя это упражнение для похудения ног, следите за осанкой, спина должна быть ровной, а ноги нельзя отрывать от пола. Следующее упражнение: лягте на бок, подвернув нижнюю ногу под себя. Делаете махи верхней ногой как можно выше, при этом колено не должно сгибаться. Так 10 раз. Затем такое же количество махов, лежа на втором боку. Это упражнение способствует похудению ног, особенно бедер. Делаете выпады. Сначала выпад одной ногой, вторая далеко позади. Делаем пружинистые приседания (10), упираясь руками о колено этой ноги. Меняете ногу и повторяете еще 10 таких выпадов. Как быстро похудеть в ногах поможет следующее занятие. Нужно опуститься на колени, держа спину ровной. Поочередно выпрямляете одну ногу, отводя ее назад и вверх, то есть делаете мах. Опускаете ее, становясь опять на колено. Старайтесь удержать равновесие, не помогая себе руками. Затем выпрямляете другую ногу и возвращаетесь в исходное положение. Повторите по 5 раз для каждой ноги. Похудению ног способствует следующее упражнение. Лягте на спину, руки опустите вдоль туловища. Делая вдох, поднимаете таз, не отрывая головы от пола, на выдохе опускаетесь в исходную позу. Таких подъемов нужно проделать 15 раз.
Выполняя приведенный комплекс упражнений регулярно, каждый день, уделяя максимум 15-20 минут вашего драгоценного времени, вы будете приятно удивлены: фигура преобразится уже за неделю. Вопрос, как быстро похудеть в ногах, отпадет сам по себе.
Как быстро похудеть без диет?
Похудеть можно также, не ограничивая себя в пище. То есть, сбросить лишние килограммы получится весьма успешно без диет. Комплекс аэробных упражнений и специальная методика дыхания представляют эффективный способ похудения – бодифлекс. Упражнения для быстрого похудения ног несложны, но требуют регулярного подхода к их выполнению. Выделяя всего по 15 минут ежедневно, уже через пару недель вы сможете похвастаться стройностью своих ножек. Ведь этот результат придет к вам не на неделю или две, а закрепится навсегда.
Аэробные упражнения помогают наполнить все ткани кислородом, а последний, как известно, разрушает жировые клетки, тем самым контролируя вес тела человека. Научившись дышать правильно по предложенной методике и делая упражнения для быстрого похудения ног в домашних условиях, вы существенно преобразитесь и исполните собственноручно свою заветную мечту. Доказано, что занятия бодифлекс позволяют уменьшить жировые складки и избавиться от целлюлита в 18 раз быстрее. По окончании двух-трех недель результаты будут видны довольно хорошо: ваша фигура приблизится к идеалу, а быстрое похудение ног также приятно удивит.
1 2 3 4 5 4.7 из 5 (11 Голосов)
Комментарии к статье.
Оставить комментарий.
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна. 18+


Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
CraigKer
 
Mensajes: 13
Registrado: 13 Oct 2017 18:38

Как Быстро Похудеть В Ногах В Домашних Условиях Видео

Notapor CraigKer » 13 Oct 2017 18:44

Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

Диета по группе крови: как худеть по личному генотипу.
Среди диет встречаются бестселлеры, популярность которых не уменьшается с течением десятилетий. Примером тому — диета американского врача натуропата Питера Д’Адамо, разработавшего идею здорового питания по группам крови. Его концепция «4 группы крови — 4 пути к здоровью» изложена в нескольких книгах, первая из которых была издана в 1997 году.
После первого издания последовали другие. «Eat Right 4 Your Type» стала руководством к действию для сотен тысяч американцев. За советами натуропата, который помог людям прислушаться к себе, присмотреться к тонкостям собственного организма, потянулись люди, страдающие избыточным весом.
Успех проекта был оглушительным. Всего за несколько лет Питер Д’Адамо приобрел статус ведущего американского диетолога, открыл собственную клинику в городе Портсмут, заручился доверием «звезд» кино и телевидения. Демми Мур, Опра Уинфри, Миранда Керр не скрывают, что придерживаются питания по концепции доктора Д’Адамо.
Особенности диеты по группе крови.
Для начала важно отметить, что доктор натуропат — не врач как таковой. Натуропатия представляет собой учение о болезнях, которые вызывает неправильный образ жизни человека, его питание. Натуропатом был отец Питера Д’Адамо, который первым начал исследовательскую работу в направлении влияния группы крови на здоровье человека. Сын продолжил и успешно завершил работу, адаптировав ее под одну из главных проблем человечества в целом и американского общества в частности — ожирение.
Автор концепции утверждает, что именно группа крови является важнейшим фактором сходства и различия между людьми. Она определяет эмоциональные особенности, устойчивость к заболеваниям, склонность к конкретным болезням.
Разные группы крови по-разному взаимодействуют с элементами, поступающими в организм из пищи. Основным «конфликтующим» элементом Д’Адамо называет лецитины. Эти вещества — «строительные клеточки», из которых состоят все организмы на нашей планете. Присутствуют они в теле человека и в продуктах, которые он употребляет. Если структура этих веществ оказывается враждебной друг другу, пища усваивается плохо и вызывает расстройства в работе организма. Поэтому крайне важно правильно выбирать продукты для повседневного рациона, которые будут не чужды вашим лецитинам.
Принципы.
Диета по группе крови основана на следующих принципах.
Деление людей по типам. Существует 4 типа людей по количеству групп крови. В России принята градация по цифрам — 1, 2, 3, 4 группы. В Америке существует шкала АВО, где О обозначает первую группу, А вторую, В третью, а АВ — четвертую. Питание согласно типу. Каждый тип людей должен употреблять только разрешенные продукты, которые близки его организму генетически. Запрещенные продукты становятся причиной развития заболеваний и вызывают ожирение, так как не могут усваиваться правильно. Также в системе выделены нейтральные продукты, употреблять которые безопасно можно в небольших количествах. Соответствующая физическая нагрузка. Для каждого типа людей автор подобрал предпочтительный вид физических нагрузок. Они основаны на индивидуальных особенностях носителей разных групп крови. Например, для первой нужны активные и регулярные тренировки, в том числе силовые и бег, а для второй — умеренные нагрузки, в частности, йога. Прием пищевых добавок. Питание ограничивает поступление в организм ряда веществ. Автор отмечает, какие витамины и микроэлементы следует принимать дополнительно, чтобы поддержать или улучшить здоровье.
Причины похудения.
Сколько вам удастся потерять, зависит только от ваших индивидуальных особенностей. Но снижение веса действительно происходит по ряду причин.
В меню запрещены вредные продукты. Ни одному типу людей не рекомендованы сахар, сладкие кондитерские изделия, выпечка, газированные напитки, фаст-фуд. Эти продукты не имеют никакого отношения к естественным источникам пищи человека, которые Д’Адамо рассматривает как основные. Исключив «пищевой мусор», человек худеет естественным путем, за счет сокращения калорийности рациона. Формируется внимание к еде. Важнейший плюс этой диеты — в формировании правильных пищевых привычек. Учиться смотреть в свою тарелку, оценивать качество продуктов, думать о том, что вы едите — огромное достижение для человека, настроенного на поддержание здорового рациона. Из меню постепенно исчезает все лишнее, остаются лишь правильные продукты, приготовленные правильным образом. А это, в свою очередь, становится причиной снижения веса. Внимание на физическую активность. Физнагрузки рассматриваются автором концепции, как важнейший элемент похудения. Регулярность выполнения упражнений различной интенсивности воспитывает организованность, исключает срывы, помогает организму контролировать чувство голода. Физическая активность становится дополнительным фактором снижения веса.
Меню по дням этой диеты не содержит рекомендаций по объему порций. Нет необходимости голодать или есть в строго определенные часы. Особенность рациона состоит в его правильном наполнении, тогда как человек может есть по аппетиту и тогда, когда ему удобно. Фактически диета становится образом жизни и основой новых взглядов на питание.
Диета для 1 группы крови.
Носители этой группы — потомки древнейшего человека. На сегодняшний день их количество составляет более тридцати трех процентов от общей численности людей на Земле.
Автор концепции называет их «охотниками» и указывает на следующие особенности организма:
сильная пищеварительная система; мощный иммунитет; слабая адаптация к новым условиям, в том числе изменению диеты; некорректность работы иммунной системы, склонность к развитию аутоиммунных процессов, аллергических реакций; склонность к нарушению свертываемости крови; склонность к развитию воспалительных процессов; высокая опасность повышения кислотности желудка.
Особенности пищевого поведения.
Автор рекомендует придерживаться базовых стратегий в выборе пищевого поведения.
Ешьте мясо регулярно. Несколько раз в неделю употребляйте качественное мясо небольшими или средними порциями. Этот продукт необходим организму для правильного обмена веществ. Полезно сочное мясо, с неполной прожаркой, например, бифштексы с кровью. Но если подобные блюда вызывают у вас антипатию, употребляйте хорошо прожаренное или запеченное мясо, предварительно замаринованное в кислых фруктовых соках, например, лимонном, гранатовом, или специях, приправах. Ешьте морскую рыбу. Жир, содержащийся в ее мясе, обладает противовоспалительным действием. Он поможет бороться с заболеваниями воспалительной природы, характерными для вашего организма, и поддержит работу щитовидной железы. Откажитесь от молочных продуктов. Животные, дающие молоко, были одомашнены человеком в эпоху земледелия. Древний охотник не знал молочных продуктов, поэтому его организм не умеет с ними «обращаться». Чаще всего они плохо перевариваются, что вызывает ухудшение самочувствия. Исключите из рациона муку, все виды круп и продукты, их содержащие. Среди продуктов питания диеты для первой группы крови самый нежелательный — пшеница. Она нарушает пищеварение и становится причиной проблем со здоровьем. При наличии лишнего веса «охотникам» запрещены также овес и его производные (отруби, овсяные хлопья), все виды мучных продуктов. Уменьшите употребление бобовых или полностью откажитесь от них. Несмотря на то, что бобовые — источник белка, для «древнего охотника» они представляют собой чуждый продукт. Получать белок организм должен из мяса и рыбы. Употребляйте много овощей и фруктов. Выбирайте полезные плоды, характерные для вашего региона проживания. Используйте сухофрукты и орехи для перекуса. Эти продукты полезны для вас и служат поставщиками ценных витаминов, жирных кислот. Замените черный чай и кофе зеленым чаем. Он обладает тем же бодрящим эффектом, но не повышает кислотность желудочного сока.
В меню следует включать пищевые добавки, которые поддержат организм и повысят пищевую ценность рациона.
Солодка без глицирризина. Это форма корня солодки DGL. Он уменьшает интенсивность выделения соляной кислоты в желудке, тем самым снижая его кислотность, что служит хорошей профилактикой развития язвенной болезни. Имбирь. Полезен антиоксидантным, противовоспалительным действием, стимулирует активность кишечника. Гвоздика. Ароматная специя оказывает противовоспалительное действие и способствует борьбе с грибковыми инфекциями. Куркума. Пряность с высоким содержанием эфирных масел, обладает противораковой активностью, стимулирует выработку веществ для защиты слизистых оболочек желудка, повышает активность печени. Кайенский перец. Необходим для профилактики язвенной болезни, защищает систему пищеварения от токсинов.
В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить слегка подогретую негазированную воду, которая снижает кислотность желудочного сока, уменьшает аппетит. Под запретом крепкие алкогольные напитки и белое вино, допускается периодическое употребление красного вина.
Выбор продуктов.
Опасные лектины для первой группы крови содержатся в:
кислых плодах, в том числе в цитрусовых, клубнике; пшенице и ее производных; кукурузе; фасоли флотской и темно-бордовой «кидни»; чечевице; картофеле; арахисе.
Таблица — Пример меню для 1 группы крови.
отвар из плодов шиповника.
салат из капусты брокколи с морковью, заправленный оливковым маслом.
2 яйца отварные;
отвар из плодов шиповника.
салат из листовой свеклы, шпината.
салат из запечной свеклы с оливковым маслом.
2 яйца отварные;
отвар из плодов шиповника.
салат из топинамбура.
салат из смеси трав: петрушки, кресс-салата, лука порея.
отвар из плодов шиповника.
тыква тушеная с ароматными травами;
салат из сладкого картофеля (батата) со спаржей.
отвар из плодов шиповника.
овощное ассорти тушеное (цукини, морковь, сладкий перец)
салат из помидор, огурцов.
салат из капусты кольраби с зеленью.
молодой горошек отварной;
салат из редиса с огурцом и зеленью.
травяной чай липовый.
пюре из кабачков и моркови;
салат из свежей зелени.
салат из свеклы с черносливом.
Наполнять меню на неделю вы можете и другими блюдами, выбирая продукты из разрешенного и нейтрального перечня.
Диета для 2 группы крови.
Вторая группа крови возникла значительно позже первой. Ее появление связано с изменением образа жизни человека. Люди предпочли оседлый образ жизни и начали самостоятельно выращивать растительные культуры для питания. Группа названа Питером Д’Адамо «землепашцами», по международной системе АВО относится к типу А.
Диета для 2 группы крови учитывает сильные и слабые стороны организма «землепашца»:
высокая организованность и способность адаптации к любым внешним факторам; эффективность иммунной и пищеварительной систем при условии соблюдения правильного рациона; высокая чувствительность нервной системы; высокая чувствительность пищеварительной системы к изменению рациона и режима питания.
Носителям второй группы крови Питер Д’Адамо рекомендует вегетарианскую диету. А физическая активность должна включать спокойные, расслабляющие техники, например, тай-дзы, йога.
Особенности пищевого поведения.
Автор выделяет несколько ключевых стратегий здорового питания.
Снижайте количество мяса в рационе. Ферментативная система «землепашцев» не способна вырабатывать достаточное количество ферментов для расщепления животного белка. Из-за этого мясо усваивается не полностью. В пищеварительной системе «оседают» непереваренные белки, способные вызывать нарушения обменных процессов. Употребляйте нейтральные сорта мяса ограниченно. «Землепашцам» не запрещено есть некоторые сорта мяса. К нейтральным относятся, например, индейка, мясо цыпленка, яйца. Но включать их в рацион следует не чаще двух-трех раз в неделю. Ешьте рыбу и соевые продукты. Они должны стать для вас главным источником белка. Откажитесь от свежих молокопродуктов. Процесс их расщепления аналогичен мясному белку. Вместо свежего молока и творога употребляйте небольшое количество ферментированных продуктов: йогурт, кефир. Кисломолочные продукты обладают пробиотическим действием и поддерживают правильную микрофлору кишечника. Полюбите бобовые. Все виды бобовых продуктов содержат растительный белок, который отлично усваивается в организме «землепашцев». Ограничьте зерновые и блюда из них. Не увлекайтесь крупами, хлебом и кашами быстрого приготовления. При наличии избыточного веса исключите из рациона пшеницу и все, что из нее сделано. Выбирайте фрукты и овощи. Главные продукты питания диеты для второй группы крови — разрешенные овощи и фрукты. Есть их можно в любом виде. Перекусывайте орехами и семечками каждый день. Ешьте их по аппетиту, без ограничений. Содержащиеся в них жирные кислоты жизненно необходимы вашей сердечно-сосудистой системе. Включайте в рацион продукты с витамином А. Получайте его из еды, а не из витаминных добавок, так как в натуральной форме он усваивается значительно лучше. Богаты витамином А брокколи, шпинат, морковь, кабачок. Употребляйте зеленый чай. Этот напиток помогает укреплять иммунитет.
Выбор продуктов.
Таблица продуктов для «землепашцев» включает большое количество овощей и фруктов. В рацион следует включать биодобавки с содержанием полисахаридов или регулярно употреблять их природные аналоги — морскую бурую водоросль фукус и морскую капусту (водоросль ламинарию).
Особое внимание уделяйте ферментированным продуктам, не только кисломолочным, количество которых следует ограничить до двух-трех раз в неделю, но и квашеным бобовым, овощам, фруктам. Продукты, прошедшие ферментацию, обладают высокой ценностью для людей А-типа, так как насыщают кишечник дружественной микрофлорой, стимулируют пищеварение, защищают пищевод от раковых заболеваний, повышают иммунную защиту организма.
Под запретом газированные напитки, снижающие кислотность желудка, а также опасные лектины:
При отсутствии лишнего веса пшеница, кукуруза, бананы могут быть отнесены к нейтральным продуктам.
Таблица — Пример меню для 2 группы крови.
грибы вешенка, тушеные с капустой брокколи и морковью;
салат из спаржевой и белой фасоли, зеленого горошка.
салат из шпината и топинамбура.
пюре из чечевицы;
свежая листовая зелень.
салат из морской капусты.
каша тыквенная с бурым рисом;
салат из огурцов и зелени.
кабачки, морковь гриль;
свежая листовая зелень.
чай из боярышника.
горошек зеленый отварной;
квашеная листовая капуста с луком и зеленью.
салат из репы с зеленью.
салат из огурца и редиса с зеленью.
желе из фруктов.
квашеная цветная капуста со стручковым горошком.
Выбирайте в меню любые разрешенные и нейтральные овощи, которые позволят разнообразить рацион ежедневно.
Диета для 3 группы крови.
Появление людей с третьей группой крови связано с эпохой расселения человечества и попыток освоения новых территорий. Люди стали кочевать, странствовать по планете, что изменило их сущность и потребности. Носители этой группы названы «странниками» или «кочевниками», численность их сегодня составляет до двадцати процентов населения Земли.
В рамках диеты для 3 группы крови ее автор указал на следующие слабые и сильные стороны ее носителей:
сильный иммунитет; высокая гибкость и способность к адаптации к любым условиям среды, в том числе новому питанию; устойчивая нервная система; стабильность иммунитета при соблюдении баланса в диете; склонность иммунитета к аутоиммунным процессам при нарушении баланса питания.
Для поддержания тела в тонусе рекомендованы умеренные физические нагрузки, например, езда на велосипеде, спортивная ходьба или интенсивные пешие прогулки, плавание, теннис, йога.
Особенности пищевого поведения.
Автор диеты отмечает, что у носителей крови третьей группы или типа В по международной классификации нет склонности к нарушениям в работе ферментной системы или кислотности желудочного сока. Они могут эффективно усваивать продукты с различной структурой, в том числе белковой, углеводной. При этом в кишечнике высокий уровень щелочной среды, что создает защиту от негативных процессов при употреблении большого количества белковой и жирной пищи.
Вот несколько главных принципов питания, которые вам следует знать.
Ешьте мясо несколько раз в неделю. Выбирайте качественное фермерское мясо, употребляйте его небольшими и средними порциями. Протеиновый продукт необходим для насыщения организма энергией. Употребляйте мясо сочным или средне прожаренным. Ешьте жирную рыбу. Используйте ее в качестве источника ценного, полезного жира, который способен бороться с воспалительными процессами в организме и улучшать обмен веществ. Включайте в рацион молочные продукты. Если вы не привыкли есть их постоянно, начните с кисломолочного йогурта, кефира. Обогащайте блюда специями с ферментной активностью. Вашему пищеварению помогут имбирь, перечная мята, петрушка. Они тонизируют мускулатуру желудка и активизируют выработку желудочного сока.
«Кочевники» редко страдают от наличия лишнего веса, поэтому убедить их в необходимости соблюдения диеты непросто. Оценить важность правильного питания они могут лишь в том случае, если регулярно испытывают дискомфорт со стороны органов пищеварения или страдают аллергическими реакциями.
Выбор продуктов.
Строгих рекомендаций по выбору продуктов нет. Есть можно продукты всех без исключения групп. Избегать следует лишь некоторых:
курица, как нехарактерное для кочевников мясо; арахис и чечевица; помидоры; гречневая крупа.
Алкоголь не рекомендуется ни в одной группе, но здесь автор особенно подчеркивает опасность его употребления. Сильная пищеварительная система «кочевников» обычно нормально усваивает алкоголь, и даже в значительных количествах он не вызывает традиционных «побочных явлений». Это создает иллюзию безопасного употребления спиртного, что чревато заболеваниями печени и сердечно-сосудистой системы.
Таблица — Пример меню для 3 группы крови.
творог домашний с изюмом;
салат из батата с оливковым маслом.
пюре из зеленого горошка;
салат из свежей капусты с морковью.
печенье овсяное диетическое;
салат из свежего огурца и зелени.
салат из капусты краснокачаной с зеленью;
фасоль белая отварная;
салат из моркови, яблока, грецких орехов.
йогурт с фруктами.
тушеные овощи (кабачок, морковь, лук);
салат из огурца и зелени.
салат из цветной капусты.
салат из пекинской капусты и зелени.
салат из сладкого картофеля.
Меню разнообразно и позволяет сочетать в одном приеме пищи разные продукты. Техники приготовления также различны, но предпочтительно быстрое обжаривание без дополнительного жира, отваривание, тушение и запекание.
Диета для 4 группы крови.
Обладателей четвертой группы крови (по международной классификации АВ) меньше всего, не более восьми процентов населения планеты. Это самый молодой тип человека, возраст его не превышает пятнадцати веков. Он же — самый противоречивый, так как объединяет особенности двух практически противоположных типов людей, с группами крови А и В.
Им присущи сильные и слабые стороны носителей двух старейших групп:
чувствительность иммунной системы; способность пищеварительной системы приспосабливаться к различным видам питания; чувствительность органов пищеварения к «чуждым» продуктам; отзывчивость иммунитета на ошибки в формировании рациона с высокой склонностью к микробным инфекциям.
Диета для 4 группы крови должна быть умеренно смешанной, то есть объединяющей продукты для групп А и В. Возможны проблемы, к которым склонны люди «землепашцы»: пониженный уровень кислотности желудочного сока и неспособность к эффективному пищеварению. Физические нагрузки умеренные: быстрая ходьба, плавание, теннис.
Особенности пищевого поведения.
Формировать рацион, приносящий максимальную пользу организму, следует с учетом нескольких принципов.
Откажитесь от курятины и максимально сократите потребление красного мяса. Особенности ферментативной системы не позволяют вашему организму эффективно переваривать и усваивать эти продукты. А их остатки вызывают интоксикацию и нарушение обменных процессов. Употребляйте рыбу и соевые продукты. Они должны стать для вас главным источником белка. Замените свежие молочные продукты кисломолочными. Последние употребляйте в небольших количествах. Включайте в рацион ферментированные продукты. К ним относятся кисломолочные йогурты, кефир, квашеные овощи. Такие продукты содержат молочнокислые бактерии, необходимые для поддержания корректной работы пищеварительной системы и иммунитета. Ешьте морскую рыбу. Сорта рыбы холодных морей способствуют нормализации обмена веществ. Включайте в рацион продукты с витамином А. Среди них брокколи, шпинат, морковь. Эти продукты необходимы для нормализации ферментативной функции организма и улучшения пищеварения.
По мнению автора концепции, правильные продукты питания диеты для четвертой группы крови помогут избежать проблем с расстройством пищеварения, нарушения обмена веществ, снижения иммунитета и нестабильности нервной системы.
Выбор продуктов.
Низкая кислотность желудочного сока, присущая для людей типа АВ, не позволяет правильно усваивать животный белок. Повысить кислотность позволяют биодобавки: желудочные бальзамы, травяные настойки на основе горечавки желтой, бетаин.
Для нормализации работы кишечника важно добавлять в рацион продукты, содержащие полисахариды. Это могут быть биодобавки или их натуральные источники: морские бурые водоросли и ламинария.
В перечень опасных продуктов включены:
куриное мясо; речная белая рыба; фасоль сортов лима, кидни; крупы гречневая, кукурузная.
Таблица — Пример меню для 4 группы крови.
йогурт со свежей вишней;
пятнистая фасоль отварная;
зеленый чай с добавлением женьшеня.
микс из тушеной капусты (брокколи, листовой, цветной);
салат из огурцов и кресс-салата с оливковым маслом.
пюре из чечевицы;
салат из сельдерея и листовой свеклы.
салат из краснокочанной капусты и моркови.
салат из помидор и огурцов с зеленью.
филе трески обжаренное;
салат из репы с зеленью.
салат из кольраби со свежей зеленью.
напиток из плодов шиповника.
грибы вешенка, тушеные с капустой брокколи и морковью;
салат из капусты брокколи, сладкого перца.
филе сельди запеченное;
салат микс из стручкового горошка, спаржи, листьев кресс-салата.
салат из запеченной свеклы с чесноком и черносливом.
каша тыквенная с бурым рисом;
салат из огурцов и зелени;
кабачки, морковь гриль;
свежая листовая зелень.
Подробное описание диеты позволяет самостоятельно формировать меню из достаточно большого перечня продуктов.
Отзывы диетологов.
Система питания доктора Д’Адамо приобрела огромную популярность в США. Она неоднократно становилась объектом исследования врачей, ни одно из которых не подтвердило ее эффективность.
В 2011 году в Великобритании проведено исследование с участием четырнадцати тысяч женщин, которым предложено питание в соответствии с принципами Питера Д’Адамо. По результатам связи между группой крови и основными факторами рисков для здоровья не выявлено. В 2014 году новое исследование организовано в Канаде. В нем приняли участие полторы тысячи человек. И снова — никакой взаимосвязи с группой крови и выраженного эффекта похудения.
Людмила Денисенко: «Кровь не распознает белок»
«До настоящего времени связь между группой крови человека и его склонностью к ожирению не подтверждена, — комментирует врач-диетолог Людмила Денисенко. — Кроме того, это деление слишком условно, ведь есть еще и резус фактор». По мнению специалиста, положительная и отрицательная типы крови тоже должны учитываться в составлении диеты, если ей уделяется столь высокое значение в формировании наследственных признаков.
«Диета основана на суждении, что в организме происходит конфликт между белками веществ из пищи и собственными антителами крови человека, поэтому одни продукты есть можно, а другие нет, — продолжает Людмила Денисенко. — Но ведь белки, растительные или животные, не поступают в кровь в исходном виде. Пищеварительная система расщепляет их до цепочек молекул — аминокислот, и распознать природу новых соединений организм уже просто не может».
Кроме того абсолютно невозможно рекомендовать людям сходные правила питания, если образ их жизни различается кардинально. Например, носители второй группы могут жить и на крайнем севере, и на экваторе. И рацион, и доступ к определенным продуктам у этих людей совершенно различны. Они не могут есть одну и ту же пищу.
По мнению Людмилы Денисенко, у диеты есть несколько плюсов:
простота в применении без подсчета калорий; отказ от быстрых углеводов в виде сахара, сладостей и сдобы, что служит основным фактором похудения; рекомендации по физическим нагрузкам, что также позволяет терять лишний вес; сбалансированный рацион для каждой из групп крови.
«Бесспорная польза системы питания доктора Д’Адамо в том, что вы будете худеть, отказавшись от сладкого и занимаясь спортом, — комментирует врач. — Это одна из немногих диет, которая не нанесет вреда вашему организму».
Галина Анохина: «Адекватная система питания»
«Действительно, формирование четырех групп крови происходило в результате эволюции, а не одномоментно, — рассказывает доктор медицинских наук, диетолог Галина Анохина. — К настоящему времени сформировались четыре группы людей, обмен веществ которых отличается».
Например, жители Гренландии для получения энергии употребляют большое количество белка и жира, а Южной Африки — растительной пищи, то есть углеводов. «Представьте, что будет, если заставить этих людей питаться по группе крови, — рассуждает специалист. — Что станет с эскимосом со второй группой крови, если он начнет есть одну растительную пищу? Вероятно, он не выживет в условиях своей среды».
По мнению Галины Анохиной, научной базы теория питания по группе крови не имеет. Но и минусов у нее немного. «В выборе продуктов здравого смысла она не лишена, — комментирует врач. — В рационе каждой из групп есть набор основных питательных веществ, витамины. Благодаря продолжительности диеты эффект от нее будет небыстрым, но стойким».
Ирина Громова: «Слушайте свой организм»
Отзывы и результаты этой диеты демонстрируют сходную тенденцию. Человек значительно худеет, что происходит постепенно. «Отчасти срабатывает эффект плацебо, — уточняет врач-диетолог Ирина Громова. — Из рациона уходят ненужные продукты, а планирование учит нас быть более организованными. Мы не позволяем излишеств в еде, нацелены на хороший результат».
Но есть у диеты и минус — риск сократить потребление определенных продуктов и создать дефицит некоторых веществ в организме. «Высока вероятность, что людям с первой группой крови не будет хватать растительной клетчатки, а со второй — белка, — комментирует Ирина Громова. — Поэтому в формировании рациона важно прислушиваться к своему организму».
Врач рекомендует соблюдать общие принципы диетического питания для каждой группы, но при этом не исключать полностью запрещенные продукты, а уменьшать их потребление. Например, со второй группой крови нельзя полностью исключить из рациона мясо, необходимо заменить жирные его сорта постной курицей или крольчатиной.
Римма Мойсенко: «Диета подходит не всем»
«Диету можно было бы считать совершенством, если бы не важное обстоятельство, — уточняет врач высшей категории, диетолог Римма Мойсенко. — Даже здоровые люди по-разному усваивают одни и те же продукты. А что говорить о больных? Как быть „земледельцу“ с непереносимостью глютена? Или „охотнику“ с заболеваниями суставов и подагрой?».
Но в целом она хороша, ведь никому ее автор не советует употреблять сахар, алкоголь, кофе, жирную пищу. Такие ограничения в питании разумны, и они действительно приводят к снижению веса. Есть даже люди, которым система доктора Д’Адамо помогла сбросить вес и поддерживать его на нормальном уровне. Но таких немного.
«Эффект диеты преувеличен, — комментирует Римма Мойсенко. — Обычно он составляет три-пять килограммов, поэтому шумиха вокруг нее постепенно утихает».
Диета по группе крови — одна из модных, современных техник снижения веса. Она основана на формировании рациона из разрешенных и нейтральных продуктов и исключении из него запрещенных. Полный отказ от сахара, вредных углеводов, алкоголя, определение требований по физической нагрузке в каждой из групп людей приводит к постепенному снижению веса и его сохранению на стабильном уровне. Но научного подтверждения теория Питера Д’Адамо не нашла.
Читайте также.
Диета на кефире: виды, эффективность, советы диетологов.
Белковая диета: плюсы и недостатки, меню на 7 дней.
Диета «Любимая»: варианты, техника похудения, результат.
Первая полоса.
Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»
Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.
Майонез в домашних условиях: диетический, «ленивый», авторский и другие вариации любимого соуса.
Продукты, богатые железом: что есть и пить для хорошего гемоглобина.
Продукты, содержащие железо: почему они должны быть в рационе. Нормы потребления феррума для детей и взрослых. Какая разница между железом в говядине и в яблоках. Последствия дефицита и избытка минерала.
Варенье из одуванчика: рецепты и тонкости приготовления золотого лакомства.
Варенье из шишек сосны: оригинальный вкус, лесной аромат и целебные свойства.
Лечение кисты яичника у женщин: всегда ли нужно удалять.
Симптомы кисты яичника: какие бывают образования, и у кого они чаще возникают. Возможные осложнения. Киста и беременность. Как понять, когда развивается рак. Хирургическое и медикаментозное лечение. Профилактика.
Лечение дисплазии шейки матки: основные принципы и эффективные препараты.
Дисплазия шейки матки: что это за болезнь и как появляется. Группы риска. Симптомы. Цитологическое исследование, биопсия, соскоб и кольпоскопия для выявления патологии. Лечение и профилактика. Беременность и роды с дисплазией.
Польза витамина B12 для организма, или Как вылечить депрессию правильным меню.
Для чего нужен организму витамин B12, и чем опасен его дефицит. Суточные нормы. Таблица продуктов с высоким содержанием цианокобаламина. С какими веществами совмещать. Связь между передозировкой B12 и болезнями кожи.
Облепиховое варенье: правила сбора ягод и 6 способов закупорки антипростудного лакомства.
Что клевать Розовой Курице в 2017 году?
Польза облепихового масла при лечении женских болезней, и другие целебные качества продукта.
Лечебные свойства облепихового масла и особенности его состава. Как применяется в гинекологии, гастроэнтерологии, проктологии и других областях медицины. Роль в косметологии. Противопоказания. Отзывы об эффективности.
Лечение лейкоплакии шейки матки: как не допустить перерождения в рак.
Что такое лейкоплакия шейки матки, и какие факторы ее провоцируют. Как проявляется недуг. Методы диагностики патологии. Медикаментозное и хирургическое лечение. Настораживающие признаки. Профилактика и прогноз при болезни.
© 2013-2017 Женский журнал «Woman365.ru». Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник. Проект интернет-издательства «Вебополис».


Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
CraigKer
 
Mensajes: 13
Registrado: 13 Oct 2017 18:38

Как Похудеть С Помощью Пищевой Соды В Домашних Условиях

Notapor CraigKer » 13 Oct 2017 18:47

Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

Бег для похудения.
Физические нагрузки являются одними из самых важных для того, чтобы поддерживать красивую, подтянутую фигуру, и бороться с лишними жировыми отложениями. Если для похудения будут использоваться одни лишь диеты, результат может не обрадовать – лишние отложения уйдут и останутся слабые мышцы. А эффект без активного образа жизни будет длиться недолго. Один из самых популярных способов поддерживать себя в форме – бег для похудения.
Эффективность бега для похудения весьма высока, так как во время него разгоняется обмен веществ, и освобождается множество энергии. Таким образом, пробежки помогают сжечь калории. Помимо этого насыщается кислородом кровеносная система благодаря чему улучшается работа всех органов и тканей. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц, подтягиванию фигуры, улучшению здоровья и внешнего вида.
Основные плюсы бега:
повышается сопротивляемость организма к любым вирусным заболеваниям и увеличивается работоспособность; происходит очищение организма от шлаков и токсинов, все это выходит через пот; понижает уровень холестерина и улучшает обмен веществ; все клетки насыщаются кислородом; бег считается самым лучшим способом отдохнуть от любого вида деятельности; улучшается координация движений; улучшается работа всей сердечно – сосудистой системы; помогает похудеть.
Правила бега для похудения.
Бесспорно, бег для похудения – не чудодейственная диета, на которой можно скинуть 5 килограмм за три дня. Необходимо настроиться на то, что положительный итог реален при регулярных и каждодневных занятиях. Успехи появятся уже через несколько недель тренировок, но в их появлении сомневаться не стоит.
Как же правильно бегать? К любой физической нагрузке и пробежкам в том числе, организм нужно приучать постепенно. Для начала необходимо прислушаться к самочувствию – бегать через силу, или когда что-то болит, нельзя. Все люди разные, и адаптация проходить у всех будет тоже по-разному, одни смогут привыкнуть быстро, а другим понадобится гораздо больше времени.
Вероятно, что начинать придется совсем не с пробежки, а с обычных прогулок пешим шагом, постепенно увеличивая расстояния и скорость ходьбы. Все будет зависеть от индивидуальной физической готовности, веса, и общего состояния здоровья. И кстати, людям, которые страдают не просто лишним весом, а ожирением, нужно обязательно посетить врача, и на консультации получить разрешение на бег. Но даже в том случае, когда противопоказаний нет, не следует сразу же нагружать организм по полной, он этого не оценит.
Для тренировок нужно выбрать место, отдаленное от людей и трасс. Возможно, это будет школьный стадион в вечернее время, парк, поле или тропинка в лесу. Лучше будет, если поверхность не будет полностью ровной, а с подъемами и спусками. По асфальту тоже лучше не бегать, потому что он имеет повышенную травматичность.
Любая пробежка всегда начинается с десятиминутной разминки, а заканчивается растяжкой, длительность которой для каждой группы мышц равняется 15 секундам.
Новичкам нужно начинать с небольших пробежек в 15–20 минут. Бежать желательно в среднем темпе, чтобы организм не уставал, но начиналась работа по сжиганию калорий, лишнего жира, и активизировались все обменные процессы. Приучать организм к пробежкам нужно 3 раза в неделю, постепенно доводя их длительность до 60 минут.
Первые 10–15 дней бегать будет трудно: нетренированные мышцы будут ныть и постоянно о себе напоминать. Но стоит лишь вытерпеть этот промежуток времени и пробежки станут привычкой, и начнут приносить удовольствие, потому что в период бега вырабатывается серотонин – гормон счастья. Регулярные пробежки станут залогом постоянного хорошего настроения на весь день.
Чтобы не рисковать здоровьем, требуется до бега и после, измерять собственный пульс. Самой лучшей активностью считается та, при которой пульс равняется 120—130 ударам в минуту. Но учащение не должно быть выше 70% от начального показателя пульса, который измерялся перед пробежкой. Вернуться к прежним показателям пульс должен через 25–30 минут после окончания занятия.
Выше эффективность будет от интервального бега, а не простого. При таком виде пробежек чередуется быстрый бег на короткие дистанции и медленный на большие расстояния. Результаты порадуют – бег в обычном темпе помогает сбросить 300 грамм за 30 минут, а интервальный даст результат получше – до 500 грамм за те же 30 минут.
Вниманию худеющих предлагается план интервального бега для похудения на 10 недель:
При желании возможно внесение поправок по мере необходимости.
Нужно придерживаться нескольких важных советов по поводу того, как бегать чтобы похудеть:
на протяжении всей тренировки требуется следить за своим дыханием, особенно при переходе на более быстрый темп – все результаты бега сойдут на нет, если дыхание будет неправильным; не следует торопиться наращивать темп: быстро – не значит лучше. Тут гораздо важнее удобство, оптимальная скорость пробежки индивидуальная для каждого, нужно пробовать различные виды бега: бег на длинные и короткие расстояния, трусцой, с препятствиями или без них – самое главное определиться, какой из этих видов подойдет организму; дыхание должно быть только через рот, и вдох и выдох; выбору обуви и одежды для бега требуется уделить особое внимание – не нужно рассчитывать сэкономить, а лучше всего предпочесть товары известных и проверенных марок спортивной одежды, потому как речь ведется о здоровье.
Когда полезно бегать для похудения?
В зависимости от того, когда происходит пробежка, она может оказывать различный эффект на организм. Утренний бег поможет укрепить нервную и сердечнососудистую систему. Бег днем лучше всего укрепит мышцы. Вечерний же бег полезен для максимального эффекта похудения и сжигания лишних килограмм.
Так что если ставится цель похудеть – лучшим выбором станет вечерний бег, который хорошо сожжет калории.
Но если вечерний бег недоступен по каким-либо причинам, то не стоит отказываться и от утренних пробежек. Хоть он и не такой эффективный для похудения, но в то же время улучшить состояние организма и сжечь калории и он способен.
Чтобы пробежка была правильной, по утрам нужно бегать на голодный желудок, непосредственно перед завтраком. Вечером же самое лучшее время – через 2 часа после или за 1 час до последнего приема пищи. Для поднятия тонуса мышц, перед тренировкой желательно принять контрастный душ. После пробежки душ должен быть уже теплым.
В общем, основные промежутки наилучшей готовности мышц к нагрузкам это время с 6.30 до 7.30, с 11.00 до 12.00, с 16.00 до 18.00.
У бега также существуют и противопоказания. Запрещено бегать:
тем, у кого присутствуют такие заболевания как гипертония, сердечнососудистая недостаточность, порок сердца; с различными заболеваниями в период обострения; с любыми воспалительными процессами; с язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки; с болезнями позвоночника, которые связаны с деформацией позвонков (остеопороз, остеохондроз и другие); тем, кто недавно перенес какие-либо травмы или хирургическое вмешательство; с варикозным расширением вен; при сильной близорукости, которая начинается c минус шести; при любых нарушениях в работе эндокринной системы; при бронхиальной астме; при плоскостопии.
У бега для похудения, как и любой другой тренировки, существует масса отзывов. Среди них присутствуют самые различные.
Сначала я бегала только утром, но потом из-за графика перестроилась, и стала бегать вечером. После пробежек я себя чувствую просто отлично!
Я бегаю немногим больше двух лет, и за это время мой результат – минус 17 килограмм.
С помощью бега я не только похудела на три размера, но и вернула в норму свое попортившееся здоровье. Летом я бегаю на стадионе возле дома, а зимой на специально приобретенной беговой дорожке. В самом начале я смущалась, и думала что мои пробежки вызовут у соседей только смех, но за это время надо мной не только не смеялись, а ко мне присоединилась соседка, и теперь мы бегаем вместе.
Мне стало известно, что для борьбы с большими жировыми отложениями лучше всего подойдет интервальный бег. Я стала его применять, результаты есть, но они достаточно скромные – 3 килограмма. Но для меня это дополнительная мотивация.
Я от бега совсем не похудела. Бегала несколько дней по часу и в горку. Сжигала максимум калорий – около 400. Бегала и сама, и под наблюдением тренера. У меня однозначно повысилась работоспособность и выносливость, если в самом начале я задыхалась и уставала, то потом мне стало легче, но вот вес не сдвинулся ни на грамм.


Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
CraigKer
 
Mensajes: 13
Registrado: 13 Oct 2017 18:38


Volver a Dia

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 2 invitados

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Style by Webdesign www, książki księgarnia internetowa podręczniki